Per svilinantį karštį aš ieškojau daktarės Christine Gonzalez – pedagogės, autorės, tyrinėtojos ir natūropatinės medicinos daktarės, turinčios sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų bei aplinkos mokslų daktaro laipsnį, kad padėtų mums tinkamai drėkinti save.
Gonzalez šią savo 23-iąją vasarą Filipinuose lygina su karščio banga, kurią kažkada patyrė.
Nereikia nė sakyti, kad aukšta temperatūra gali sukelti dehidrataciją, šilumos išsekimą, karščio mėšlungį ir šilumos smūgį. Vandens netenkame reguliariai, kai kvėpuojame, kai drėgnas oras palieka mūsų kūną, kai prakaituojame, kad atvėsintume savo kūną, ir išvalydami organizmą nuo atliekų.
Be pakankamai vandens medžiagų apykaitos procesai, maistinių medžiagų transportavimas, imuninių faktorių pernešimas, atliekų pašalinimas ir daugelis kitų svarbių ląstelių funkcijų tiesiog negali vykti.
Kai iš mūsų kūno išeinančio vandens kiekis yra didesnis nei sugeriamo vandens kiekis, mes dehidratuojame. Tačiau geriamasis vanduo nebūtinai užtikrina rehidrataciją, jei nesuvartojamas ar neįsigeria į audinius tinkamo tipo vanduo.
Turime atsižvelgti į tris veiksnius: vandens kiekį, kurio mūsų organizmui reikia efektyviai funkcionuoti; gaunamo vandens rūšis ir kokybė; ir mūsų ląstelių gebėjimas sugerti vandenį.
Grynas vanduo yra geriausias mūsų pasirinkimas.
naujausios naujienos apie piolo pascual
Mitas manyti, kad vandens poreikį galime patenkinti gaiviaisiais gėrimais, kava, perdirbtomis vaisių sultimis, energetiniais gėrimais ir paviršutiniškai „sveikančiais“ gėrimais.
Gyvenimo būdo pakeitimas
Šių skysčių pakeitimas grynu vandeniu yra vienas iš galingiausių gyvenimo būdo pokyčių, kuriuos galime padaryti norėdami pradėti gerinti savo sveikatą.
Labai pabrėždamas Gonzalezas pabrėžė: „Reguliariai gerti gryną vandenį yra taip svarbu, kad aš jį įtraukiu į savo rekomenduojamų sveikų pasirinkimų sąrašą. Paprasčiau tariant, vanduo yra esminė sveikos mitybos dalis, daug labiau, nei daugelis įsivaizduoja.
Suteikite savo kūnui hidratacijos privalumus. Bet koks kraujo detoksikacijos ir gydymo režimas negali būti sėkmingas, jei ląstelės nėra visiškai hidratuotos. Dehidracija yra dažna daugelio ligų priežastis. Pradedame nuo to, kad žinome, kiek vandens reikia mūsų organizmui, kad jis veiktų efektyviai. Tai daroma paimant savo kūno svorį svarais (pvz., 100 svarų), padalijus jį iš 2 (pvz., 50) ir galiausiai padalijus iš 8 (8 uncijos vienai stiklinei). Gerkite daugiau vandens sportuodami, po pirties, po masažo ir vasaros sezono metu.
Kokio tipo vanduo yra geriausias?
Mūsų vartojamo vandens kokybė nulems sveikesnio kūno toną.
Su vandeniu iš čiaupo kiekvienoje stiklinėje yra pavojus. Paprastas senas vandentiekio vanduo yra lengvas. Tai patogu ir išeina tiesiai iš virtuvės maišytuvo. Tačiau girdėjome, kad dauguma vandentiekio vandens yra užterštas daugybe teršalų, tokių kaip chloras, arsenas, aliuminis, pesticidai ir herbicidai, kurie padidina rimtų sveikatos problemų riziką.
Distiliuotą vandenį reikia naudoti atsargiai. Distiliavimo procesas veda į mineralų išgaravimą. Tada vanduo tampa rūgštus ir bando subalansuoti save, ištraukdamas mineralus tiesiai iš jūsų kūno. Jis taip pat pašalins teršalus iš talpyklos, kurioje jis laikomas.
Toksiškos dezinfekcijos priemonės
Dar blogiau, bet koks vandens teršalas, kuris išgaruoja žemesnėje nei vandens temperatūroje, pavyzdžiui, lakieji organiniai junginiai, tokie kaip dezinfekcijos šalutiniai produktai, kurie yra tūkstančius kartų toksiškesni už chlorą, bus kondensuoti ir iš tikrųjų koncentruotis gatavame distiliuotame vandenyje. Gonzalez rekomenduoja distiliuotą vandenį naudoti tik trumpą laiką ir tik detoksikacijos tikslais, nes šis vanduo gali padėti pašalinti toksinus iš jūsų kūno. Tačiau ilgalaikis jo gėrimas greičiausiai sukels sveikatos problemų.
Yra keletas galimų problemų, susijusių su šarminiu vandeniu. Detoksikacija yra vienintelė šarminio vandens nauda, ir ši nauda apsiriboja labai trumpalaikiu vartojimu, idealiu atveju ne ilgiau kaip savaitę ar dvi. Kitas susirūpinimas yra tai, kad daugelis žmonių turi skrandžio sutrikimų, tokių kaip gastroezofaginio refliukso liga arba opos, kurios daugiausia susijusios su per mažu skrandžio rūgšties kiekiu. Ilgalaikis šarminio ar jonizuoto vandens naudojimas gali sutrikdyti natūralų organizmo virškinimo procesą, nes sumažėja rūgšties, reikalingos tinkamai suskaidyti ir pasisavinti maistą. Tai gali sukelti organizmo gerųjų bakterijų pusiausvyros sutrikimą, kuris gali sukelti parazitinę infekciją, opas ir malabsorbciją.
prancūzų kino festivalis Los Andžele
„Vitamininiuose“ vandenyse dažnai yra pavojingo daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo, dirbtinių dažiklių, priedų, konservantų ir kofeino, ir jie dažnai gaminami naudojant distiliuotą vandenį. Ekonomiškiausias ir aplinkai nekenksmingiausias pasirinkimas – įsigyti ir įrengti vandens filtrą savo namuose. .
Renkantis tinkamą vandens rūšį, reikia siekti pH balanso. Distiliuotas vanduo yra per rūgštus, o šarminis – per šarminis. Idealus vandens pH turėtų būti nuo 6,5 iki 7,5.
Kalnų šaltinio vanduo yra idealiame diapazone. Tai vienas sveikiausių vandens planetoje, nes yra „gyvas vanduo“. Gyvas vanduo, kaip ir gyvas maistas, „yra žalio, natūralios būklės taip, kaip gamta numatė“.
Gonzalezas pabrėžia, kad mūsų geriamojo vandens šaltinio pasirinkimas yra bene svarbiausias sprendimas, kurį priimsime dėl savo sveikatos. INQ
Sekite autorių adresu @iamreggieaspiras Instagram ir Facebook; reggieaspiras.com.
Parlamentaras nori išgirsti apie jus! Dalyvaukite mūsų skaitytojų apklausoje ir padėkite mums būti geresniems. Norėdami atsakyti, spustelėkite šį paveikslėlį.