Paryžius, Prancūzija. Vienos iš 10 ankstyvų mirčių būtų galima išvengti, jei kiekvienas kasdien šiek tiek mankštintųsi, pvz., sparčiai vaikščiotų 11 minučių, trečiadienį buvo atliktas didelis tyrimas.
Žinoma, kad fizinis aktyvumas sumažina širdies ligų, vėžio ir kitų pagrindinių mirties priežasčių riziką, tačiau tiksliai neaišku, kiek reikia, kad poveikis būtų padarytas.
Taigi tarptautinė mokslininkų komanda sujungė 196 ankstesnių tyrimų, kuriuose dalyvavo daugiau nei 30 milijonų žmonių, rezultatus, kad sukurtų vieną didžiausių šia tema atliktų apžvalgų.
Jie apskaičiavo, kad maždaug vienam iš šešių ankstyvų mirčių būtų išvengta, jei visi tyrimo dalyviai būtų bent 150 minučių per savaitę vidutinio intensyvumo fizinio aktyvumo, o tai yra Didžiosios Britanijos nacionalinės sveikatos tarnybos rekomenduojamo lygio.
Tačiau net pusė šios sumos – 75 minutės per savaitę arba mažiau nei 11 minučių per dieną – gali užkirsti kelią vienai iš 10 mirčių, rodo metaanalizės duomenys, paskelbti žurnale „British Journal of Sports Medicine“.
Tai apėmė 17 procentų širdies ligų ir 7 procentų vėžio sumažėjimą.
Žmogui, kuris užsiima mažai fizine veikla arba visai jo nedirba, 11 minučių per dieną sumažino ankstyvos mirties riziką 23 procentais.
Sorenas Brage'as, Didžiosios Britanijos Kembridžo universiteto fizinio aktyvumo epidemiologijos ekspertas ir tyrimo bendraautoris, naujienų agentūrai AFP sakė, kad tai „išskirtinai gera žinia“.
„Tereikia kasdien rasti šiek tiek daugiau nei 10 minučių“, – sakė jis.
„Ir jums nereikia eiti į sporto salę, kad užsiimtumėte tokia veikla, tai yra kasdienio gyvenimo dalis“, - pridūrė jis.
Jis pasiūlė žmonėms pabandyti išlipti ankstesnėje autobusų stotelėje pakeliui į darbą arba važiuoti dviračiu namo.
'Tai labai lanksti', - sakė jis.
Brage'as sakė, kad, norint įvertinti, kaip mankšta veikia tokių ligų riziką, prireikia metų, daugelis tyrimų buvo atlikti daugiau nei prieš dešimtmetį.
Tai reiškia, kad tyrimo dalyvių nurodyta veikla greičiausiai buvo ne tokia tiksli, nei tai, ką galima pasiekti naudojant naujesnes technologijas, tokias kaip kūno rengybos stebėjimo priemonės, sakė Brage'as, pripažindamas, kad tai yra tyrimo apribojimas.
Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, nuo širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip širdies priepuolis ir insultas, 2019 m. visame pasaulyje mirė 17,9 mln. žmonių, o kitais metais nuo vėžio mirė beveik 10 mln.
SUSIJUSIOS ISTORIJOS:
Vaikščiojimo nauda
Integruoti geriausias vaikščiojimo strategijas į savo kasdienį gyvenimą – kodėl, kada, kur ir kaip?